Hamilelik, keyifli ve heyecan verici bir dönemdir. Ancak kimi zaman yorucu ve stresli olabilir. Bu dönemde stresle baş edebilmek, anne ve bebeğin sağlığı için çok önemlidir. Peki, hamilelikte strese ne iyi gelir? Hamilelikte stresle baş etmenin yollarını öğrenmek için haberimizi hemen okumaya başlayın!

Hamilelikte stres; hormon seviyelerinde dalgalanmalara, fiziksel rahatsızlıklara ve ruhsal bozukluklara yol açabilir. Ayrıca, stresliyken uyumak zorlaşır. Uykusuzlukla beraber baş ağrısı ve nabız hızlanması da meydana gelir. Stres, yalnızca anne adayını etkilemez. Sürekli yaşanan stres, bebeğin gelişimini de olumsuz etkiler. Stresle baş etmek için çeşitli yollar deneyebilirsiniz:

Stresin nedenlerini belirleyin

Öncelikle, stresi tetikleyen etkenleri belirleyin. Sizi endişelendiren şeyin ne olduğuna karar verin.

Dinlenin

Yorgunluk ve uykusuzluk, stres başta olmak üzere ruh halinizde olumsuz değişikliklere neden olur. Düzenli ve kaliteli uyku her zaman olduğu gibi, hamilelik döneminde de çok önemlidir. Gün içinde, iyice dinlendiğinizden emin olun.

Sağlıklı beslenin

Sizin sağlığınız ve bebeğinizin sağlığı için sağlıklı ve dengeli beslenmeye özen göstermelisiniz. Stresi azaltmak için sağlıklı birçok besinden faydalanabilirsiniz.

Egzersiz yapın

Düzenli olarak hafif egzersizler yapmak hamilelikte çok faydalıdır. Kaygıya neden olan kortizol hormonu seviyelerinin düşürülmesine yardımcı olur.

Meditasyon yapın

Meditasyon, zihninizin temizlenmesine ve rahatlatmasına yardımcı olur. Stresinizi azaltır.

Terapi alın

Stresle baş edemez hale gelirseniz, endişelerinizin altında yatan nedenleri ve stresi azaltacak yolları öğrenmek için bir terapistle görüşebilirsiniz.

Hamilelikte stres düşüğe neden olur mu?

Hamilelikte stres, erken doğuma ve düşüğe neden olabilir. Riskli bir hamilelik dönemi geçiriyorsanız,  sakin ve mutlu olmaya çalışmalısınız.

Hamilelikte strese ne iyi gelir, öğrendiniz. Tüm yolları denemenize rağmen endişeleriniz azalmıyorsa doktorunuza danışabilirsiniz. Hamilelik hakkında diğer yazılarımızı okuyun:

Hamilelikte egzersizin önemli faydaları

Hamilelikte rahat bir uyku için ne yapmalı?

Hamilelikte hastalıktan korunmanın yolları

By admin

kocaeli escort şişli escort şişli escort bayan ataşehir escort beylikdüzü escort escort ankara escort ankara escort izmir escort bayan izmir escort cialis istanbul evden eve nakliyat kartal escort pendik escort bayan izmir escort jigolo istanbul escort bayan maltepe escort istanbul escort bahis siteleri mobilbahis bets10 canlı bahis siteleri jojobet canlı bahis siteleri canlı bahis siteleri canlı bahis siteleri casino siteleri konya escort adana escort türkçe altyazılı porno adana escort mersin escort mersin escort türkçe altyazılı porno hd porno izle türkçe altyazili porno izmir escort escort bodrum escort türkçe altyazılı porno bodrum escort bayanlar bodrum escort kızları bayan bodrum escort porno izle bodrum escort escort bayan bodrum escort porno izle hd porno escort bayan türkçe altyazılı porno türkçe altyazılı porno Adana Escort
Antalya Escort
Antep Escort
Denizli Escort
Bursa Escort
İzmir Escort
Konya Escort
Malatya Escort
Mersin Escort
Ankara Escort
sakarya escort türkçe altyazılı porno türkçe altyazılı porno maltcasino grandbetting betnano mroyun mersin escort kiralık katil